２０１３．Mar．１８ｔｈ． 筋トレ・スタート！

現在、心地よい『筋肉痛』です　

今日は、仕事後に、施設のジムで
大殿筋（お尻）・ハムストリング（モモ裏）・内転筋（内もも）
前鋸筋（脇の下付近）・広背筋（背中）などなど、
筋トレ　してきましたー。

日々、ピラティスしてはいますが、
指導と、自らがやるのとは、効きが違います！
それと、車での移動が、月1000キロ弱と、営業なみで
歩く時間が少なく、アクセル踏む、右側の筋肉のみ、強くなってきてて。。。
正直、それも、前回の故障の原因の一つかも、で。

ずいぶん痛みも治まり、回復してきたので、
そろそろ、内・外の筋バランスを、整えるため、
メンテナンスのため、トレーニングを始めようかなーと。

今日は、まず、トレーナーさんにマシーンの使い方を聞きつつ、
４０分程、３種類のマシーンで、３～４セットやっただけ。
でも、使ってる筋肉と、体幹、呼吸を意識してやったら、
すぐに、効果を実感！！！

帰宅後の、今も、イイ感じだわ～！！
気分もよいし～

毎日、ジムのある施設に仕事で行ってて、
いつもトレーニングできるのに。
ほかの人からすれば、うらやましい環境なのに。
でも、実際は、すぐ次の仕事へ移動があり、
なかなか筋トレの時間が取れなくて。

もちろん、自宅でも、トレーニンできるのだけど。
帰宅後は、睡魔と疲労に負けてしまう。。。のよねー
でも、言い訳は、もうやめます

今年は、心も身体も、鍛えます